一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!

理論もトレーニング法も素晴らしい！ (2008-12-08)

Average rating of 5/5

テレビで石井さんとスロトレのことを知り、購入してみた。ダイエット法には根拠のない眉唾モノも多いが、このスロートレーニングは実証に基づく理論がしっかり説明されており、論旨も明快だ。本書を読んで、なぜ一生懸命ウォーキングをしているのに筋肉が増えないのかが良くわかった。そして、肝心のトレーニング法もとても効果的だ。1週間に 2から3回すればよく、あまりきつく感じないのにとても筋肉に効いているようだ。これなら長続きしそうだ。本書で特に気に入ったのは、筋トレとあわせてストレッチもする... 続きを読む

論理が明快で、自信を持って実践できる (2008-09-22)

Average rating of 5/5

筋肉マンやスレンダーボディになりたいわけではないけれど、あくまで将来の健康のために、ちょっと出て来た腹回りを何とかしたい。そんな、私みたいな人は必読だと思います。筋トレがなぜダイエットに必要なのか、その効用や実践方法が、分かりやすく書かれています。論理が明快で、ポイントが整理されているので、今、自分が何をやるべきかがスッキリ分かり、自信を持って行動に移せます。同じ論旨をくり返される箇所もありますが、それがかえって説得力を増し、煩わしさは感じませんでした。また、食事制限や有酸素運動などの長所短... 続きを読む

<追伸>数ヶ月で4キロ減りました。　実際に試してみて、これは良いと思いました (2008-08-21)

Average rating of 5/5

数ヶ月前にこの本を購入しました。無酸素運動と有酸素運動とをうまく組み合わせて脂肪を適度に減らし、筋肉を適度につけることにより「太りにくい体質になる」ことを実現するといった内容です。もともと歩く習慣があったので、本書通り適度の筋トレをした結果自分の体が良い方向に少しずつ変わって行くのが感じられました。やはりコツは、最初から飛ばしすぎないことでしょうか。ゆったりペースで実践して、成果が少しづつ、、、自分の体に蓄積されていくような感じです。本書の内容を生活に取り入れること、... 続きを読む

中高年こそ筋トレを。。。 (2008-08-15)

Average rating of 4/5

40歳を過ぎると急速に筋力が弱まり余分な体脂肪がつく、という記述に衝撃を受ける。筋トレイコールボディビルもしくはスポーツ選手のためのもの、という先入観があるが、実は筋トレは運動神経不要なのでスポーツが苦手な人にも取り組みやすい。この手の本で紹介しているトレーニングはきちんとやれば効果があるのだろうが、意思が弱い一般人は多少お金がかかっても、マンツーマンでやったほうが筋トレも継続できる。筋トレはマッチョになるのが目的ではなく新陳代謝をあげるのが目的であることに納得がいった。また最後に多少触れている... 続きを読む

一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!

カスタマーレビュー

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